Estos son los mejores ejercicios según tu elección

Mejorar en el aspecto Físico - Aeróbico puede ser algo que requiera tiempo, estar constantemente reforzándolo (3-5 días a la semana) y requiera ejercicios específicos para desempeñarse en la cancha mas que todo al estar en un espacio corto y reducido. Por lo que lo estas son las mejores recomendaciones si quieres mejorar Físico - Aeróbico en espacio corto:

Sprints cortos

15 minutos / Intervalos de baja velocidad y trote largo y alto / máxima intensidad

Eleva la frecuencia cardiaca, trabajando la capacidad de flujo de sangre, además ayuda a acoplar los músculos por ende la capacidad mental.

Recorridos con balón / Sin balon

Test de course navette

20-30 minutos / 5 rondas por ejercicio / Diferentes obstáculos / alta intensidad / Conducción de balón rápida, desplazamientos entre conos, filtro y sprint, zig zag, etc. / Sin parar / Mínimo 20 x 10 metros

Puede mejorar la capacidad de conducir un balón a un ritmo sin balón, mejora la capacidad aeróbica, la capacidad de ejercer diferentes acciones en diferentes juegos acoplándose al ritmo del partido, mejorando la resiliencia.

15-20 niveles / Llegar al mayor nivel posible e intentar frecuentemente / mínimo 20 metros

Este ejercicio es de los mas efectivos en el sentido aeróbico, y también uno de los mas difíciles de completar, al ir subiendo el nivel, mayor velocidad se tiene que ejercer y mayor capacidad de resciliación y de resistencia aeróbica y física. Este ejercicio mejora la capacidad cardiovascular, física y mental mientras mas se practica.