Estos son los mejores ejercicios según tu elección
Mejorar en el aspecto Físico - Corporal puede ser algo que requiera tiempo, trabajos duros y requiera ejercicios específicos para desempeñarse en la cancha mas que todo al estar en un espacio corto y reducido. Por lo que lo estas son las mejores recomendaciones si quieres mejorar Físico - Corporal en espacio corto:
Bandas
1 minuto por ejercicio / Estirar la banda a lo máximo dependiendo del ejercicio / máxima intensidad / Correr con banda, Banda con compañero, Banda mas brazo, estiramiento de piernas con banda.
La banda se puede usar para hacer que el musculo que se trabaja intente llegar a su máxima capacidad y que se mantenga, logrando que el jugador se explote a su mayor velocidad, su máxima fuerza y su estabilidad para mantenerse en equilibrio y a la máxima capacidad.
Estaciones de fuerza
2 minutos por ejercicio - 30 segundos de descanso / Diferentes ejercicios objetivos de diferentes zonas musculares / máxima intensidad / Uso de pesas y obstáculos
Al haber estaciones, se hacen diferentes ejercicios que mejoran la musculatura de una gran variedad de partes en el cuerpo, siendo muy completo si se ejerce correctamente a un buen ritmo y un buen descanso.
20-30 minutos / Diferentes ejercicios con mucho peso / mínimo 20 metros ida y vuelta / Recorrer con saltos, con carga, correr mas plancha o sentadilla / etc.
Este ejercicio es de los mas exhaustivos al ejercer, ya que lleva al limite los músculos al ejercer fuerza y resistencia a una máxima capacidad para completar los ejercicios. Brindando resultados muy rápidos y fortaleciendo el musculo.